走り出してすぐに汗がにじみ、ペースはそれほど上げていないのに、なぜか呼吸が苦しい。真夏のような暑さではないはずなのに、体感としてはかなりきつい。この時期のランナーを悩ませるのが、梅雨前後の「湿度」です。

「暑さ対策」と聞くと、つい7月、8月の真夏を思い浮かべてしまいます。しかしランナーにとって本当に怖いのは、体がまだ暑さに慣れていない春から初夏にかけて。気温だけを見れば「まだ5月だから大丈夫」と思ってしまいがちですが、実際にはこの時期こそ、暑…