ふだんランニングに出かけるとき、できるだけ走る距離、時間、あるいは目的地を明確に設定してからスタートするようにしています。ノープランで気ままに走るのが好きだという方も多いと思いますが、とくにビギナーランナーの皆さんは、走る前に必ず自分なりの「ゴール（目標）」を定めておくことをおすすめします。
「ゴール」とは、「30分走る」でも「5キロ走る」でも「隣町のパン屋でパンを買う」でも「スーパー銭湯めざして走る」でも、何でも構いません。
ポイントは、「事前に決めたゴール（目標）はかならずクリアする」こと。 「ゴール」を決めておくのとおかないのとでは、走り終わった後の「達成感」「充実感」が格段に違ってきます。
本番レースのゴールに比べれば小さな喜びですが、このプチ達成感の積み重ねこそ「ランニング継続」のポイントであると考えます。
仮に「ゴール」を決めずに走った場合、いつでも止められる気楽さはあります。しかし走り終えたとき、「爽快感」は得られても「達成感」は得られないでしょう。
どうせ走るなら、毎回しっかり何らかの「ゴール」を設定して、小さくてもいいので毎回「達成感」を得る喜びを味わってください。
家族に「今日は◯◯km走ってくる」と宣言すれば、走り甲斐と達成感はより大きくなるでしょう。
