昨夜から今朝にかけて、名古屋でも久々に雪が降りました。まだところによっては凍結している箇所もあり、ランニングには注意が必要です。できればこんな日は走らないのが無難ですが、どうしても運動したいという方もいるでしょう。そんなとき、あるアイテムがおすすめです。
日常的にト
レーニングに励んでいる人にとって、天候など外的要因で走ることを断念させられるのはいやなもの。
そんなとき、人ひとり運動できるスペースさえあれば、ランニングと同等以上の運動強度が得られる、100均ショップでも購入可能なアイテムがあります。
それはズバリ「
縄跳び」。お子様がいる家庭ならまずお持ちではないでしょうか。
この縄跳び、けっしてあなどれません。
アメリカの研究機関によると、研究者が6週にわたって調査した結果、
1日に10分間の縄跳びが、30分間のジョギングより効果的かつ効率的であることが明らかとなりました。
何が効果的かというと、とくに
心血管の健康状態の改善を促すという意味で顕著な結果が現れたとのことです。
縄跳びの上下にジャンプする動きは、1分あたりの消費カロリーがボートのオールを漕ぐ動作やスイミングよりも多いということも明らかとなりました。
道が凍っていて走れない、あるいは故障で走れないという方はもちろん、ふだんのト
レーニングにも
心肺機能の維持・向上のために縄跳びを取り入れてみてはいかがでしょうか。
via：
NDTV
